ENSALADA DE KALE

Si no conoces el Kale, tienes que incluirlo en tu lista de supermércado. El Kale o Col Rizada, es un vegetal que se ha puesto de moda, pues se ha descubierto que tiene una variedad de propiedades, por lo que es considerado como súper alimento o superfood.

Aparte de que tiene bajo valor calórico (45 Cal por cada 100 g), posee minerales como el calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc, además de que contiene gran cantidad de proteína. También se encuentran vitaminas como la A, C, E y K. El Kale también ayuda a bajar los niveles de colesterol malo (LDL) y subir los de colesterol bueno (HDL).

Lo podemos utilizar en La Cocina en una gran cantidad de platillos, entre los que destacan ensaladas, guisado, mezclado, etc.

Hoy te voy a dar una receta muy fácil para incluir este delicioso alimento.

LOS 5 PASOS PARA EL PERDÓN

¿Qué tan difícil te es pedir perdón? Es una palabra tan poco común en muchos vocabularios, pues el ego nos gana y pensamos que siempre tenemos la razón. Pero no. Muchas veces no la tenemos y debemos aprender a decir esta palabra mágica que puede solucionar muchas situaciones como rompimientos de pareja, amistad, de trabajo, etc.

Aquí te digo 5 consejos muy fáciles para lograr pedir perdón. Créeme, una vez que por fin lo logras, sueltas una gran carga.

 

RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS

Uno de los músculos más grandes del cuerpo son los glúteos, los cuales están conformados cada uno por 3 músculos más pequeños: glúteo mayor, medio y menor. Por este motivo, es mucho más difícil tonificar las pompis y por eso hay distintos ejercicios para cada uno de éstos músculos.

Hoy te voy a dar una rutina buenísima para fortalecer y tener unos glúteos perfectos, así que no te la pierdas.

 

MEDITACIÓN PARA TI Y TU BEBÉ

Hola futuras moms, bienvenidas a mi Blog.

De ahora en adelante podrán encontrar meditaciones guiadas y prácticas de yoga prenatales, en las que podrás disfrutar junto con tu bebé desde el interior de tu pancita.

Los bebés pueden sentir lo que estás sintiendo en el momento, por lo que es muy relajarte para ellos poder escuchar estas meditaciones.

¿Qué te parece si empezamos?

MI PROCESO DE FECUNDACIÓN IN VITRO

Hoy les quiero compartir mi historia con mi primer FIV o Fecundación In Vitro. Qué un proceso difícil por el tema de las hormonas, nunca creí que me fuera a pegar tanto. Siempre que veía a una mujer hormonal creía que estaba exagerando, pero de verdad, a todas aquellas mamas que en algún momento no entendí, una gran disculpa, ahora lo entiendo todo.

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CONOCE EL DOGA, YOGA CON PERROS

¿Has oido hablar del DOGA? Es una nueva técnica, en la que junto con tu mascota, practicas posturas de yoga, que ayudan a conectarte mucho mejor con ella. Aunque no lo creas, el DOGA ayuda a calmar y a enfocar la mente de tu compañero.

Si no lo crees, no dejes de ver este video.

Pablo Velasco y Rana nos invitaron a mi esposo Juan Diego, a Lola, a Milka y a mi a grabar una cápsula para Hoy.

CUIDADO CON LOS GOLPES DE CALOR

El día de hoy, vestirnos de shorts y playera sin mangas en plena ciudad no es nada raro, y es que el calor es alarmante en todos los estados de la República. En Ciudad de México hemos alcanzado 31.7 grados Celsius durante estos días, record histórico desde 1919. En ciudades como Sinaloa, Michoacán o Hidalgo, han superado los 50 grados, en otros estados como Coahuila, Chihuahua, Durango, Zacatecas, entre 40 y 45 grados; temperaturas nunca antes vistas. Continue reading “CUIDADO CON LOS GOLPES DE CALOR”

ELIMINAR Y PREVENIR LA CELULITIS

¿Te da miedo ponerte falda? ¿Te niegas a los shorts en verano? Seguramente es porque algo estas escondiendo, pero no te asustes, es de lo más común entre las mujeres. Un 85% de ellas la tienen a partir de la pubertad, que es cuando se empieza a acumular agua, grasa y toxinas en la epidermis, produciendo la perdida de elasticidad en las venas. Esto hace que la sangre no circule como debería, permitiendo que los adipocitos (que son las células que se encargan de almacenar grasa), se atrofien y alteren la circulación de las zonas afectadas, dejando atrapados bajo la piel la grasa y los residuos, formando el aspecto tan característico en forma de hoyos o pocitos en la piel, por lo general, en glúteos y piernas.

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TRABAJA TODO EL CUERPO CON PESA RUSA

¿Quieres una rutina fácil, en la que trabajarás todo el cuerpo? No te pierdas estos 5 ejercicios que puedes hacer en tu casa con una pesa rusa. Si no tienes pesa rusa, no te preocupes, puedes tomar un garrafón de agua entre tus manos.

Si vas a empezar a hacer ejercicio, te recomiendo 15 repeticiones, y repítelo 3 veces,

Si ya eres avanzado, haz entre 20 – 25 repeticiones de cada ejercicio y repítelo 4 veces. Entre más peso le metas, más masa muscular vas a crear.

Si quieres alguna rutina específica, no dudes en dejarme tus comentarios aquí abajo.

UNA GRAN AVENTURA EN AXOLOTITLÁN

¿Conoces los Ajolotes? No, no son un Pokemón, ni un monstruo del agua.

Es una especie que hemos puesto en peligro de extinción, vale la pena que los conozcas, te van a dar ternura.

NOTA: Axolotitlán cambió de locación, Ya no esta en las instalaciones del video, sino en Xochimilco (Francisco Javier Mina #46, Colonia del Carmen, Coyoacán). Muy pronto voy a conocer las nuevas instalaciones.

MI HISTORIA CON LA ENDOMETRIOSIS


¿Endometriosis? ¿Qué es eso? ¿Operarme? Pero si yo estoy bien, me siento bien. Así viví esta enfermedad silenciosa, que quizá fue el resultado de dos abortos espontáneos; una enfermedad que muchas mujeres no conocemos y debemos tenerla presente.

Espero que este video te sirva para informar un poco sobre el tema. Pronto tendremos la entrevista con el doctor.

Gracias a todas las mujeres que me han escrito, me han contados sus historias, que han conectado conmigo. No están solas.

Déjenme sus comentarios y dudas aquí abajo.